Ustrasana o postura de camello??? es una asana que proporciona una gran apertura de corazón, así como de caderas; estira los muslos profundamente; estira y fortalece los hombros y la espalda; mejora la digestión y la respiración; equilibra todos los chakras; mejora la flexibilidad de la columna; y es muy buena para relajar la tensión en los ovarios. Contraindicaciones: Presión arterial alta o baja. Migraña. Insomnio. Daños serios en la espalda baja o en el … [Leer más...]
Yogaconsejo: Respiración refrescante para el verano
Ximena te explica cómo realizar Sitali Pranayama o Respiración Refrescante Beneficios: Sitali Pranayama o Respiración Refrescante es una técnica yóguica utilizada para bajar la temperatura del cuerpo. Se recomienda para el hígado, para los riñones, para el sistema urinario y es muy beneficiosa para la glándula pituitaria. La respiración desintoxica el bazo, hígado y de sistema digestivo. También es una muy buena práctica para las embarazadas ya que además de aliviar el calor en esta … [Leer más...]
Sarvangasana o postura de la vela y sus variantes
Sarvangasana significa en sánscrito: "postura de todas las partes". Es también conocida como la postura sobre los hombros o la vela. Considerada por Iyengar como la madre de las asanas, que como tal, se afana por conseguir armonía y bienestar en todo el organismo. Es la postura del verano ya que activa la circulación sanguínea y ayuda a recuperar la falta de sueño. Ideal también para quienes tienen problemas de hipotiroidismo. Contraindicada para hipertensos, glaucoma o tensiones oculares, … [Leer más...]
Desayuno de cereales y semillas
Te recomendamos este desayuno de cereales y semillas altamente energético y refrescante para el verano. Pasos: Mezcla arroz integral y cebada entera en proporciones iguales y ponlas a hervir con 3 veces más de agua y un trocito de alga kombu o una pizca de sal marina. Déjala hervir durante 15 minutos a fuego lento y tapada. Mientras tanto en una sartén coloca semillas de calabaza, unas pocas algas "dulse", canela en polvo y cúrcuma en polvo. Tuesta la mezcla hasta que desprenda un … [Leer más...]
Meditación para abrir la cerradura del corazón e incrementar el poder infinito en tu interior
La apertura de la cavidad de tu Centro del Corazón te abre a tu propia Infinitud. Postura: Siéntate en postura fácil con la columna recta y una ligera cerradura de cuello. Mudra y Movimiento: Lleva las manos a aproximadamente unos 15-20 cm. enfrente de tu cara, las palmas planas mirando la una a la otra, los dedos apuntando hacia el techo y con un espacio aproximado de entre 15-20cm entre las palmas. Los codos están relajados hacia abajo. Con un gesto muy rápido y poderoso, estira las … [Leer más...]