Ustrasana o postura de camello??? es una asana que proporciona una gran apertura de corazón, así como de caderas; estira los muslos profundamente; estira y fortalece los hombros y la espalda; mejora la digestión y la respiración; equilibra todos los chakras; mejora la flexibilidad de la columna; y es muy buena para relajar la tensión en los ovarios. Contraindicaciones: Presión arterial alta o baja. Migraña. Insomnio. Daños serios en la espalda baja o en el … [Read more...]
Yogaconsejo: Respiración refrescante para el verano
Ximena te explica cómo realizar Sitali Pranayama o Respiración Refrescante Beneficios: Sitali Pranayama o Respiración Refrescante es una técnica yóguica utilizada para bajar la temperatura del cuerpo. Se recomienda para el hígado, para los riñones, para el sistema urinario y es muy beneficiosa para la glándula pituitaria. La respiración desintoxica el bazo, hígado y de sistema digestivo. También es una muy buena práctica para las embarazadas ya que además de aliviar el calor en esta … [Read more...]
Sarvangasana o postura de la vela y sus variantes
Sarvangasana significa en sánscrito: "postura de todas las partes". Es también conocida como la postura sobre los hombros o la vela. Considerada por Iyengar como la madre de las asanas, que como tal, se afana por conseguir armonía y bienestar en todo el organismo. Es la postura del verano ya que activa la circulación sanguínea y ayuda a recuperar la falta de sueño. Ideal también para quienes tienen problemas de hipotiroidismo. Contraindicada para hipertensos, glaucoma o tensiones oculares, … [Read more...]
Solo Uno Respira. Sintiendo la Unidad en la Respiración.
Lo primero que hiciste cuando naciste en este mundo fue inhalar. Lo último que harás antes de abandonar este mundo será exhalar. Y entre medio te la pasas respirando, día a día, hora a hora, minuto a minuto. Porque si no respiraras, no existirías... ¿Te has parado a sentir el milagro de la respiración en tu cuerpo? Cómo cuando inhalas el aire fresco entra por tus fosas nasales. Cómo los pelillos de la nariz filtran este aire y como este aire se va adecuando a tu … [Read more...]
Respiración completa para vivir con calma y serenidad
Confieso que soy ansiosa. A veces más, a veces menos, a veces casi nada… Todo depende de si logro hacer mías, distintas herramientas que he ido incorporando a lo largo de mi vida. De todas ellas, diría que la que me produce un efecto sedante más inmediato es la respiración completa. Respiración profunda. Larga. Suave. Pausada.Cuando respiro así, mi mente de mono se calma. Y más aún si aplico Kumbhaka o retención del aire. Ahí la actividad de mi mente cesa por completo. Y experimento un … [Read more...]