El sankalpa es un elemento clave en albgunas escuelas de Yoga Nidra. Es una resolución, propósito u objetivo que repetimos tres veces al principio y al final de la práctica. Se trata de una frase corta, formulada en tiempo presente y en sentido positivo que contiene aquello que deseamos despertar, potenciar, abandonar o transformar en nuestra vida. Además de repetir la frase es importante sentirla y visualizarse en la situación expresada en el sankalpa.Durante la práctica de Yoga Nidra y … [Read more...]
Yoga Nidra, un camino de serenidad, relajación y escucha interna
¿Qué es Yoga Nidra?ACEPCIONES DEL TÉRMINO NIDRA NIDRA SHAKTI COMO DIOSA En las primeras referencias en los textos y leyendas yóguicas no aparece el término Yoga Nidra sino Nidra Shakti: una diosa con el poder del sueño. En el Devi Mahatmya (400-500 a. C) Nidra Shakti es una diosa que masajea los pies de Vishnu para mantenerlo soñando con el universo, para que todo lo que vemos continúe existiendo. NIDRA COMO ESTADO DE CONCIENCIA En textos antiguos como los Yoga Sutra de Patanjali (500-600 d. … [Read more...]
Halasana o postura del arado y sus variantes
Hala en sánscrito significa “arado”. En Halasana o Postura del arado, el cuerpo adopta la forma de un arado indio. Se suele practicar después de Sarvangasana. TécnicaEn síntesis: 1. Tumbada sobre la espalda con las manos hacia abajo, acerca tus rodillas hacia tu pecho o levanta las piernas a 90º 2. Apoya tu zona lumbar sobre tus manos y comienza a llevar tus piernas hacia atrás levantando la espalda del suelo 3. Párate aquí unos momentos y respira, intenta ir dejando caer los pies hacia … [Read more...]
Ustrasana o postura de camello y sus variantes
Ustrasana o postura de camello??? es una asana que proporciona una gran apertura de corazón, así como de caderas; estira los muslos profundamente; estira y fortalece los hombros y la espalda; mejora la digestión y la respiración; equilibra todos los chakras; mejora la flexibilidad de la columna; y es muy buena para relajar la tensión en los ovarios.Contraindicaciones:Presión arterial alta o baja. Migraña. Insomnio. Daños serios en la espalda baja o en el … [Read more...]
Sarvangasana o postura de la vela y sus variantes
Sarvangasana significa en sánscrito: "postura de todas las partes". Es también conocida como la postura sobre los hombros o la vela. Considerada por Iyengar como la madre de las asanas, que como tal, se afana por conseguir armonía y bienestar en todo el organismo.Es la postura del verano ya que activa la circulación sanguínea y ayuda a recuperar la falta de sueño. Ideal también para quienes tienen problemas de hipotiroidismo.Contraindicada para hipertensos, glaucoma o tensiones oculares, … [Read more...]