Septiembre siempre ha sido para mi como un comienzo de año dentro del año. Quizás porque es la época en la que empezábamos el colegio y ese inicio de curso durante tantos años me dejó esa huella inconsciente de inicio de etapa. También suele coincidir con el final de las vacaciones y el hecho de reincorporarnos a la rutina cotidiana. Por eso es tan importante empezar con buen pie y sobre todo con tranquilidad. Te voy a dar los seis consejos clave para empezar con calma tras las vacaciones: … [Read more...]
Ustrasana o postura de camello y sus variantes
Ustrasana o postura de camello??? es una asana que proporciona una gran apertura de corazón, así como de caderas; estira los muslos profundamente; estira y fortalece los hombros y la espalda; mejora la digestión y la respiración; equilibra todos los chakras; mejora la flexibilidad de la columna; y es muy buena para relajar la tensión en los ovarios. Contraindicaciones: Presión arterial alta o baja. Migraña. Insomnio. Daños serios en la espalda baja o en el … [Read more...]
Yogaconsejo: Respiración refrescante para el verano
Ximena te explica cómo realizar Sitali Pranayama o Respiración Refrescante Beneficios: Sitali Pranayama o Respiración Refrescante es una técnica yóguica utilizada para bajar la temperatura del cuerpo. Se recomienda para el hígado, para los riñones, para el sistema urinario y es muy beneficiosa para la glándula pituitaria. La respiración desintoxica el bazo, hígado y de sistema digestivo. También es una muy buena práctica para las embarazadas ya que además de aliviar el calor en esta … [Read more...]
Sarvangasana o postura de la vela y sus variantes
Sarvangasana significa en sánscrito: "postura de todas las partes". Es también conocida como la postura sobre los hombros o la vela. Considerada por Iyengar como la madre de las asanas, que como tal, se afana por conseguir armonía y bienestar en todo el organismo. Es la postura del verano ya que activa la circulación sanguínea y ayuda a recuperar la falta de sueño. Ideal también para quienes tienen problemas de hipotiroidismo. Contraindicada para hipertensos, glaucoma o tensiones oculares, … [Read more...]
Desayuno de cereales y semillas
Te recomendamos este desayuno de cereales y semillas altamente energético y refrescante para el verano. Pasos: Mezcla arroz integral y cebada entera en proporciones iguales y ponlas a hervir con 3 veces más de agua y un trocito de alga kombu o una pizca de sal marina. Déjala hervir durante 15 minutos a fuego lento y tapada. Mientras tanto en una sartén coloca semillas de calabaza, unas pocas algas "dulse", canela en polvo y cúrcuma en polvo. Tuesta la mezcla hasta que desprenda un … [Read more...]