Kapalabhati o “Respiración de Fuego” es una técnica de purificación cuya finalidad es la desintoxicación y limpieza del cuerpo físico y cuerpos sutiles.“Kapala” significa cráneo y “bhati” luz. Esto se debe a que con el tiempo este pranayama hace que irradiemos prana y vitalidad.En esta respiración debes centrar tu atención en la exhalación, la inhalación ocurre automáticamente.La forma de realizar Kapalabhati es por ráfagas de exhalaciones forzadas de aire, seguidas cada vez de una … [Read more...]
Yogaconsejo: Respiración refrescante para el verano
Ximena te explica cómo realizar Sitali Pranayama o Respiración RefrescanteBeneficios: Sitali Pranayama o Respiración Refrescante es una técnica yóguica utilizada para bajar la temperatura del cuerpo. Se recomienda para el hígado, para los riñones, para el sistema urinario y es muy beneficiosa para la glándula pituitaria. La respiración desintoxica el bazo, hígado y de sistema digestivo. También es una muy buena práctica para las embarazadas ya que además de aliviar el calor en esta … [Read more...]
Solo Uno Respira. Sintiendo la Unidad en la Respiración.
Lo primero que hiciste cuando naciste en este mundo fue inhalar.Lo último que harás antes de abandonar este mundo será exhalar.Y entre medio te la pasas respirando, día a día, hora a hora, minuto a minuto.Porque si no respiraras, no existirías...¿Te has parado a sentir el milagro de la respiración en tu cuerpo?Cómo cuando inhalas el aire fresco entra por tus fosas nasales. Cómo los pelillos de la nariz filtran este aire y como este aire se va adecuando a tu … [Read more...]
Respiración completa para vivir con calma y serenidad
Confieso que soy ansiosa. A veces más, a veces menos, a veces casi nada… Todo depende de si logro hacer mías, distintas herramientas que he ido incorporando a lo largo de mi vida. De todas ellas, diría que la que me produce un efecto sedante más inmediato es la respiración completa. Respiración profunda. Larga. Suave. Pausada.Cuando respiro así, mi mente de mono se calma. Y más aún si aplico Kumbhaka o retención del aire. Ahí la actividad de mi mente cesa por completo. Y experimento un … [Read more...]
Pranayama
Esta palabra se compone de los vocablos, Prana: “energía vital “ y Ayama: “expansión”. Entonces, pranayama es un método de respiración mediante el cual se expande la energía que sostiene la vida. La mente y la respiración están conectadas. Mientras más respiraciones haya, más pensamientos correrán por la mente. Así, la práctica de Pranayama reduce drásticamente el número de respiraciones efectuadas en un periodo dado. Y una vez que has calmado la mente, te encuentras preparado para la … [Read more...]