Sedentarismo y dolor de cuelloLa gente suele pasar muchas horas sentada en la oficina, lo que repercute negativamente en el cuerpo. Una de las molestias musculares más comunes en la actualidad es el dolor de cuello o cervicalgia. Más de un cincuenta por ciento de los adultos sufre dolores de cuello en algún momento de su vida. Cómo aliviar el dolor de cuello: yoga en la oficinaEl yoga es una herramienta poderosa para aliviar el dolor cervical. Te enseñamos 4 ejercicios de … [Leer más...]
¿Qué es Yoga?
Origen:El yoga es una disciplina que se originó en India hace más de 5.000 años para conservar la salud física, lograr el equilibrio mental y emocional y responder a preguntas filosóficas universales. Desde el punto de vista etimológico yoga significa unión, en sánscrito. Unión de mente, cuerpo y espíritu. Para mí yoga es un viaje interior, un camino hacia mi centro, hacia ese punto de paz y serenidad que todos tenemos y al que podemos llegar combinando una serie de herramientas yóguicas … [Leer más...]
Yoga Nidra: cómo elegir el Sankalpa adecuado para ti
El sankalpa es un elemento clave en la práctica de Yoga Nidra. Es una resolución, propósito u objetivo que repetimos tres veces al principio y al final de la práctica. Se trata de una frase corta, formulada en tiempo presente y en sentido positivo que contiene aquello que deseamos despertar, potenciar, abandonar o transformar en nuestra vida. Además de repetir la frase es importante sentirla y visualizarse en la situación expresada en el sankalpa.Durante la práctica de Yoga Nidra y habiendo … [Leer más...]
Chakras: cómo equilibrar y usar los chakras en tu vida diaria
"¿Los chakras se te pueden caer?"Todavía recuerdo el día en que un amigo me hizo esta pregunta. Al principio me hizo gracia aunque la pregunta era con sorna porque, ¿quién se cree toda esta parafernalia de los chakras?Pues yo misma. Creo en los chakras como creo en el wi-fi que no veo con mis ojos, pero funciona para conectar mi ordenador a internet.Hoy en día hay aparatos capaces de detectar nuestro campo electromagnético. Pero no son necesarios para saber que éste existe. Con la … [Leer más...]
Yoga Nidra, un camino de serenidad, relajación y escucha interna
¿Qué es Yoga Nidra?El Yoga Nidra es una técnica de relajación profunda que te permite experimentar y disfrutar agradables estados de bienestar y serenidad. En apenas 20 minutos, esta práctica te permite obtener los mismos beneficios que 4 horas de sueño profundo y reparador.¿Cómo se practica Yoga Nidra?Yoga Nidra se practica tumbados en el suelo, en la postura que conocemos como Savasana.En una sesión de Yoga Nidra, a través de la voz de la persona que facilita la sesión, vas siendo guiada/o en … [Leer más...]