El sankalpa es un elemento clave en la mayoría de escuelas de Yoga Nidra. Es una resolución, propósito u objetivo que repetimos tres veces al principio y al final de la práctica. Se trata de una frase corta, formulada en tiempo presente y en sentido positivo que contiene aquello que deseamos despertar, potenciar, abandonar o transformar en nuestra vida. Además de repetir la frase es importante sentirla y visualizarse en la situación expresada en el sankalpa.Durante la práctica de Yoga Nidra y … [Read more...]
Chakras: cómo equilibrar y usar los chakras en tu vida diaria
"¿Los chakras se te pueden caer?" Todavía recuerdo el día en que un amigo me hizo esta pregunta. Al principio me hizo gracia aunque la pregunta era con sorna porque, ¿quién se cree toda esta parafernalia de los chakras? Pues yo misma. Creo en los chakras como creo en el wi-fi que no veo con mis ojos, pero funciona para conectar mi ordenador a internet. Hoy en día hay aparatos capaces de detectar nuestro campo electromagnético. Pero no son necesarios para saber que éste existe. Con la … [Read more...]
Yoga Nidra, un camino de serenidad, relajación y escucha interna
¿Qué es Yoga Nidra?Yoga Nidra es una técnica que te permite experimentar una profunda relajación física, mental y emocional. Dicen que una sesión de Yoga Nidra equivale a 4 horas de sueño profundo y reparador.¿Cómo se practica Yoga Nidra?Yoga Nidra se practica tumbados en el suelo, en la postura que conocemos como Savasana.En una sesión de Yoga Nidra, a través de la voz de la persona que facilita la sesión, vas siendo guiada/o en un viaje donde priorizamos la comodidad, el descanso y el … [Read more...]
Halasana o postura del arado y sus variantes
Hala en sánscrito significa “arado”. En Halasana o Postura del arado, el cuerpo adopta la forma de un arado indio. Se suele practicar después de Sarvangasana. Técnica En síntesis: 1. Tumbada sobre la espalda con las manos hacia abajo, acerca tus rodillas hacia tu pecho o levanta las piernas a 90º 2. Apoya tu zona lumbar sobre tus manos y comienza a llevar tus piernas hacia atrás levantando la espalda del suelo 3. Párate aquí unos momentos y respira, intenta ir dejando caer los pies hacia … [Read more...]
Yogaconsejo: Respiración de fuego para eliminar toxinas
Kapalabhati o “Respiración de Fuego” es una técnica de purificación cuya finalidad es la desintoxicación y limpieza del cuerpo físico y cuerpos sutiles. “Kapala” significa cráneo y “bhati” luz. Esto se debe a que con el tiempo este pranayama hace que irradiemos prana y vitalidad. En esta respiración debes centrar tu atención en la exhalación, la inhalación ocurre automáticamente. La forma de realizar Kapalabhati es por ráfagas de exhalaciones forzadas de aire, seguidas cada vez de una … [Read more...]