¿Qué es Yoga Nidra?
ACEPCIONES DEL TÉRMINO NIDRA
NIDRA SHAKTI COMO DIOSA
En las primeras referencias en los textos y leyendas yóguicas no aparece el término Yoga Nidra sino Nidra Shakti: una diosa con el poder del sueño.
En el Devi Mahatmya (400-500 a. C) Nidra Shakti es una diosa que masajea los pies de Vishnu y lo mantiene soñando.
NIDRA COMO ESTADO DE CONCIENCIA
En textos antiguos como los Yoga Sutra de Patanjali (500-600 d. C) y otros, Yoga Nidra se refiere a un estado de conciencia diferente al estado de conciencia que experimentamos durante la vigilia y su relación con Samadhi.
NIDRA COMO TÉCNICA
En esta acepción Nidra bebe de diversas fuentes antiguas y modernas. Entre ellas destacamos:
- Antiguos Textos Tántricos de Nyasa
- Entrenamiento autógeno de Shultz (1932)
- Relajación progresiva de Jacobson (1934)
A partir de 1950 Swami Satyananda comenzó a unir estos hilos en lo que constituye la base del Yoga Nidra contemporáneo.
A partir de Satyanada se desarrollan otras escuelas como Total Yoga Nidra (Uma Dinsmore Tuli), iRest (Richard Miller), I am Yoga Nidra (Kamini Desai), Himalayan Institute (Swami Rama, Rod Stryker), Escuela Escandinava de Yoga y Meditación (Swami Janakananda).
¿Cómo se practica Yoga Nidra?
Yoga Nidra se practica tumbados en el suelo, en la postura que conocemos como Savasana.
En una sesión de Yoga Nidra, a través de la voz de la persona que facilita la sesión, vas siendo guiada/o en un viaje donde priorizamos la comodidad, el descanso y el auto-conocimiento.
La sesión se estructura en 9 pasos concretos, cada uno de los cuales tiene una razón de ser: a través de una secuencia escalonada de pasos, vas tomando contacto y conciencia de los diferentes cuerpos que conforman tu existencia: el cuerpo físico, el cuerpo energético, el cuerpo mental y emocional y el ser esencial.
La práctica de hacer nada
En la práctica de Yoga Nidra ES NECESARIO hacer nada. En un mundo y momento histórico donde estamos continuamente haciendo algo y donde la cantidad de estímulos que recibimos a diario a través de nuestros sentidos, agota nuestro sistema nervioso y energético, Yoga Nidra resulta un potente antídoto.
Beneficios de Yoga Nidra
- Profunda relajación esqueleto-muscular, eliminación de bloqueos y dolores físicos.
- Equilibrio del sistema nervioso y aumento de la producción de endorfinas (hormona de la felicidad) y descenso de los niveles de inmunodepresores, noradrenalina y cortisol.
- Reducción del ritmo de las ondas cerebrales y armonización de los dos hemisferios.
- Se observan mejoras significativas en casos de estrés, depresiones, ansiedad, insomnio, cefalea, fibromialgia, fatiga crónica, hipertensión…
- Una hora de práctica equivale a cuatro horas de sueño natural.
- Desarrollo y utilización de la mente no analítica para fines de crecimiento personal.
- Reprogramación mental y propuesta de objetivos a través del «sankalpa»
- Incremento de las capacidades de aprendizaje, memoria, intuición, creatividad.
- “Limpieza” del subconsciente y de memorias limitantes.
- Lucidez para afrontar situaciones conflictivas.
- Estado meditativo profundo.
¿Para quién es Yoga Nidra?
Yoga Nidra es la práctica ideal para ti, si lo que deseas es mejorar tu calidad de vida. A continuación te enumero diferentes momentos vitales en los que la práctica de Yoga Nidra puede serte de enorme beneficio:
• Si te encuentras en un momento de crisis vital.
• Si estás atravesando una enfermedad.
• Si notas que cuando despiertas necesitas más y más horas de sueño.
• Si estás atravesando una época de muchísimo trabajo o si estás preparando exámenes.
• Si necesitas potenciar tu creatividad.
• Si necesitas centrarte, enfocarte y concentrarte.
• Si deseas aprender a relajarte y soltar tensión.
• Si quieres descubrir una técnica de autoconocimiento.
• Si necesitas recuperar tu energía vital.
Si quieres profundizar en Yoga Nidra este taller puede interesarte.
Deja una respuesta