¿Qué es Yoga Nidra?
El Yoga Nidra es una técnica de relajación profunda que te permite experimentar y disfrutar agradables estados de bienestar y serenidad. En apenas 20 minutos, esta práctica te permite obtener los mismos beneficios que 4 horas de sueño profundo y reparador.
¿Cómo se practica Yoga Nidra?
Yoga Nidra se practica tumbados en el suelo, en la postura que conocemos como Savasana.
En una sesión de Yoga Nidra, a través de la voz de la persona que facilita la sesión, vas siendo guiada/o en un viaje donde priorizamos la comodidad, el descanso y el auto-conocimiento.
La sesión se estructura en 9 pasos concretos, cada uno de los cuales tiene una razón de ser: a través de una secuencia escalonada de pasos o tiempos dentro de la sesión, vas tomando contacto y conciencia de los diferentes cuerpos que conforman tu existencia: el cuerpo físico, el cuerpo energético, el cuerpo mental y emocional y el ser esencial.
La práctica de hacer nada
En la práctica de Yoga Nidra ES NECESARIO hacer nada. En un mundo y momento histórico donde estamos continuamente haciendo algo y donde la cantidad de estímulos que recibimos a diario a través de nuestros sentidos, agota nuestro sistema nervioso y energético, Yoga Nidra resulta un antídoto para el agotamiento y a falta de energía, de creatividad y de alegría de vivir.
Beneficios de Yoga Nidra
- Profunda relajación esqueleto-muscular, eliminación de bloqueos y dolores físicos.
- Equilibrio del sistema nervioso y aumento de la producción de endorfinas (hormona de la felicidad) y descenso de los niveles de inmunodepresores, noradrenalina y cortisol.
- Reducción del ritmo de las ondas cerebrales y armonización de los dos hemisferios.
- Se observan mejoras significativas en casos de estrés, depresiones, ansiedad, insomnio, cefalea, fibromialgia, fatiga crónica, hipertensión…
- Una hora de práctica equivale a cuatro horas de sueño natural.
- Desarrollo y utilización de la mente no analítica para fines de crecimiento personal.
- Reprogramación mental y propuesta de objetivos a través del «sankalpa»
- Incremento de las capacidades de aprendizaje, memoria, intuición, creatividad.
- “Limpieza” del subconsciente y de memorias limitantes.
- Lucidez para afrontar situaciones conflictivas.
- Estado meditativo profundo.
¿Para quién es Yoga Nidra?
Yoga Nidra es la práctica ideal para ti, si lo que deseas es mejorar tu calidad de vida. A continuación te enumero diferentes momentos vitales en los que la práctica de Yoga Nidra puede serte de enorme beneficio:
• Si te encuentras en un momento de crisis vital.
• Si estás atravesando una enfermedad.
• Si notas que cuando despiertas necesitas más y más horas de sueño.
• Si estás atravesando una época de muchísimo trabajo o si estás preparando exámenes.
• Si necesitas potenciar tu creatividad.
• Si necesitas centrarte, enfocarte y concentrarte.
• Si deseas aprender a relajarte y soltar tensión.
• Si quieres descubrir una técnica de autoconocimiento.
• Si necesitas recuperar tu energía vital.
Si quieres profundizar en la experiencia del Yoga Nidra, descubre nuestra Formación Yoga Nidra I.